Nie všetci majú radi surovú zeleninu a nie pre každého je zelenina ľahko stráviteľná. V druhej časti článku si predstavíme najvhodnejšie spôsoby tepelnej prípravy zeleniny v druhej fáze Dukanovej diéty.

Po krátkej, ale zato intenzívnej bielkovinovej diéte prvej fázy, sa nám do jedálnička konečne vracia zelenina plná vitamínov a nových chutí. Ktoré druhy zeleniny sú povolené, už vieme. Teraz si skúsme povedať, ako si chutnú zeleninu môžeme pripraviť.

Dnes vám prinášame príkladové menu pre 3. fázu diéty protal. Konečne si budete môcť dopriať aj potraviny, ktoré boli doteraz zakázané. Ale pozor, aj tu platia určité obmedzenia.

V tomto článku prinášame príkladové denné menu pre 2. fázu Dukanovej diéty na jeden týždeň. Rytmus striedania cyklov v menu je 1/1 (1 deň proteíny, 1 deň proteíny + zelenina).

Ak ste sa dostali až sem, blahoželáme. Nielen že sa vám podarilo dosiahnuť vytúženú váhu, ale tiež ste úspešne prešli náročnou upevňovacou fázou, v ktorej sa vám podarilo eliminovať riziko jojo efektu.

Tento deň budete jesť iba čisté proteíny povolené v prvej fáze. Proteínový štvrtok bude motorom a strážcom 3. fázy ako aj základným kameňom 4. fázy Dukanovej diéty. Zároveň to je jediný príkaz, ktorý budete musieť dodržiavať až do konca života.

Dva krát v týždni* si môžete dopriať jedlo, aké sa vám zapáči. V priebehu týchto dvoch jedál môžete jesť ľubovoľné potraviny, najmä také, ktoré vám v prvých dvoch fázach chýbali najviac. Ale pozor, jedná sa o 2 jedlá v týždni, nie o 2 dní neobmedzeného jedenia…

Strana 1 z 212