-
Jan
30
2. fáza – ako si pripraviť zeleninu (2)
Január 30, 2012 | Žiadny komentár
Nie všetci majú radi surovú zeleninu a nie pre každého je zelenina ľahko stráviteľná. V druhej časti článku si predstavíme najvhodnejšie spôsoby tepelnej prípravy zeleniny v druhej fáze Dukanovej diéty.
Jan
27
2. fáza – ako si pripraviť zeleninu (1)
Január 27, 2012 | 5 komentárov
Po krátkej, ale zato intenzívnej bielkovinovej diéte prvej fázy, sa nám do jedálnička konečne vracia zelenina plná vitamínov a nových chutí. Ktoré druhy zeleniny sú povolené, už vieme. Teraz si skúsme povedať, ako si chutnú zeleninu môžeme pripraviť.
Jan
10
Príkladové menu pre 3. fázu
Január 10, 2012 | Žiadny komentár
Dnes vám prinášame príkladové menu pre 3. fázu diéty protal. Konečne si budete môcť dopriať aj potraviny, ktoré boli doteraz zakázané. Ale pozor, aj tu platia určité obmedzenia.
Dec
27
Príkladové menu pre 2. fázu
December 27, 2011 | 30 komentárov
V tomto článku prinášame príkladové denné menu pre 2. fázu Dukanovej diéty na jeden týždeň. Rytmus striedania cyklov v menu je 1/1 (1 deň proteíny, 1 deň proteíny + zelenina).
Dec
4
4. fáza – záväzok na celý život
December 4, 2011 | Žiadny komentár
Ak ste sa dostali až sem, blahoželáme. Nielen že sa vám podarilo dosiahnuť vytúženú váhu, ale tiež ste úspešne prešli náročnou upevňovacou fázou, v ktorej sa vám podarilo eliminovať riziko jojo efektu.
Nov
30
Proteínový štvrtok
November 30, 2011 | Žiadny komentár
Tento deň budete jesť iba čisté proteíny povolené v prvej fáze. Proteínový štvrtok bude motorom a strážcom 3. fázy ako aj základným kameňom 4. fázy Dukanovej diéty. Zároveň to je jediný príkaz, ktorý budete musieť dodržiavať až do konca života.
Nov
27
3. fáza – ako si dobre pripraviť “hody”
November 27, 2011 | 13 komentárov
Dva krát v týždni* si môžete dopriať jedlo, aké sa vám zapáči. V priebehu týchto dvoch jedál môžete jesť ľubovoľné potraviny, najmä také, ktoré vám v prvých dvoch fázach chýbali najviac. Ale pozor, jedná sa o 2 jedlá v týždni, nie o 2 dní neobmedzeného jedenia…
-
